30歲真的是個瘦身分水嶺
以前的我少吃點就能瘦下來但一過30歲後慢慢地就開始吃少也不瘦的可怕生涯
今年3/29我終於受不了自己都塞不進去牛仔褲的事實
開始求助台北雅得麗生活診所的黃彥皓院長的幫助
在他的幫助下我瘦回46.6kg體脂20.0%
現在就來說說我是怎麼在黃院長的幫助下瘦回47kg的
其實我整個減重過程都沒有挨餓也有外食
所以你們看到上圖的減重紀錄卡體重其實掉不多
我偏偏是經前水腫會非常嚴重的體質所以你們看到4/20跟5/25都是我月經要來了水腫得狀態
雅得麗的體重體脂機是醫療專業級的連體內水分都能量的出來也量的出體脂重量(何謂體脂重量請見宅媽花花的說明 體脂重量)
在那兩天都量出來體內水分滯留就高達2公斤
所以基本上我那三個月每天都是吃三餐加水果2份還是照樣瘦且體脂有瘦下來
雖然數字不驚人但穿衣服就差很多
因為我終於塞回以前買的24腰的skinny牛仔褲
接下來就要公開我一天三餐的食譜
早餐我會吃兩片吐司讓自己補充點澱粉類
除了吐司我還會喝一杯鮮奶跟吃青菜
在家就是吃像下圖在外的話就像上圖
接下來就是午餐啦
我都是選水煮青菜搭配清蒸雞胸肉跟一份奇異果
醬料我都是淋市售的和風醬或是和風洋蔥醬
晚餐也是水煮的青菜清蒸雞胸肉或雞里肌肉搭和風醬
其實去雅得麗會有營養師替你上課也會給你一份食譜概要但我的食譜單回家就被貓吃了
且我不會主菜所以吃只能吃最簡單的水煮青菜加清蒸肉類
如果免不了要吃大餐可以跟醫生說請醫生開份大餐藥(甲殼素或白腎豆萃取)
我是乖寶寶所以就算外食我也只吃類似下面的餐點
像這樣的餐點就不需要吃大餐藥囉
對了我都會另外購買紅花籽油這對減脂的輔助效果頗優的
體脂較高的妳可以考慮看看唷!!!!
最重要的是第一次去雅得麗記得要空腹六個小時(連水都盡量不要喝)因為要做抽血檢查
3個月檢查一次每次都會給你報告確認一下肝腎功能如何
我停藥已經4個月了本來都維持得好好的
但最近發生點事情讓我又開始用爆吃舒緩壓力體重又暴增至53公斤
下星期我要重回雅得麗到時候再多拍些照片跟拿份食譜指南在PO給大家看
期待我抗冬肥日記吧
雅得麗台北分院官網
妝美美 (4)